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轻松摆脱职场压力的困扰

发布时间:2020-03-04 18:56:37 阅读: 来源:注塑机厂家

轻松摆脱职场压力的困扰

轻松摆脱职场压力的困扰

职场中压力过大,有时候不知道怎么办才好。这个时候你就要学会职场压力自救了,让你轻松摆脱职场压力的困扰。

为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不在职场竞争中输在心理环节上,是每个职业族的生存信条之一。

掌握必要的心理健康知识。如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习,他们的目标是通过掌握心理学知识,教育子女,增进与工作伙伴的交流沟通。

形成张弛有度的生活方式,及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸开阔,保持乐观的心态和积极的处事态度,以缓解和消除紧张情绪。

通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。

建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。

不断更新自己的知识结构,不断完善自我,提升自身竞争力,才能使职业生命长久稳定。

及早规划职业生涯发展,合理安排生活节奏。一般来说,30 岁左右被称为“职业锚”,即 30 岁前变换工作,寻找自己的“生长点”。30 岁后尽量将工作方向稳定下来,是为创业阶段,直至 40 岁。40 至 50 岁若从事颇具发展潜力的事业,则以守业为主。年过 50,可以考虑为退休做准备,培养一些兴趣爱好。

综上所述,学会职场压力自救,给自己减轻压力,不再为压力而烦恼。

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