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【消息】白领简单瘦身瑜伽动作轻松运动减去小赘肉

发布时间:2020-12-25 21:29:55 阅读: 来源:注塑机厂家

白领简单瘦身瑜伽动作 轻松运动减去小赘肉

白领瘦身瑜伽第一步

轻呼吸,上身向前俯下,轻吸气,胸部朝前挺去,背部往后并头部一起向后仰去,手交叉往后拉伸保持十秒。

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白领简单瘦身瑜伽动作 轻松运动减去小赘肉

白领瘦身瑜伽第二步

以霹雳坐姿坐在坐垫上,膝盖跪地,脚跟分开,屁股坐在双腿之间,双手伸直后,放在脚后面,双肩打开,自然呼吸,保持十秒。

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白领瘦身瑜伽第三步

保持姿势不变,将屁股坐在小腿上,左手肘部弯曲,将右手放在身后,右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸,保持十秒。

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白领瘦身瑜伽第四步

左手肘弯曲着从头部往下放在同边肩膀上,接着用你的左手去尽量碰触你的右手,左右手指互扣,保持十秒。

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白领瘦身瑜伽第五步

双手抓住一条毛巾的两头,在背部一上一下的摩擦,同时肩部背部也往后拉伸,保持十秒。

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