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【消息】白领自制简单营养早餐美味健康经济实惠又方便

发布时间:2020-12-25 19:53:16 阅读: 来源:注塑机厂家

鸡蛋羹

鸡蛋羹也叫蒸鸡蛋糕,是一款很营养很简单的减肥早餐食谱,不但好吃而且很容易做,不会耽误太多时间,而且适合老少各种人群食用,又嫩又滑入口即化的感觉让人无法忘怀。

Step1:鸡蛋用清水洗净后,磕入碗中,用筷子将鸡蛋打散。

Step2:接着倒入70克温开水,接着倒入200克加热后晾温的纯牛奶,用滤网过滤一下。

Step3:把过滤好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中,封上保鲜膜,冷水放入蒸锅盖上锅盖,水开后转中火蒸10分钟关火。

Step4:取出浇上调好的鲜味汁和香油就可以吃了。

吐司太阳蛋披萨

这款减肥食谱营养是非常全面的,肉和蔬菜都能吃到,而且口感方面也很赞,但是要注意,这款披萨里放的是鹌鹑蛋哦,虽然比较小,但是营养也是很全面的。

Step1:用一个瓶盖在吐司的最中间压出印,在吐司表面抹一层番茄沙司。

Step2:口蘑和培根切成均匀的小薄片,胡萝卜切小丁。

Step3:在抹好番茄酱的吐司上面避开步骤1中用瓶盖压出的印子的位置,其他地方先铺一层培根,然后撒一层马苏里拉芝士碎,接着铺上口蘑,再撒上胡萝卜丁和玉米粒,最后再盖一点马苏里拉芝士,表面撒一些黑胡椒和少许盐。

Step4:在最中间的塌陷位置,打入一个鹌鹑蛋,放入190度预热好的烤箱。190度,烤8-12分钟,看表面微黄即可,当早餐真是快捷简单美味营养。

胡萝卜早餐饼

胡萝卜是蔬菜中营养最为丰富的,含有大量的维生素和矿物质,保护眼睛的同时也有瘦身的效果,作为早餐来食用最好不过了。

Step1:胡萝卜擦丝,鸡蛋打散,加入少许面粉和牛奶,调入盐和白胡椒粉。

Step2:胡萝卜丝用油煸炒软,将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里。

Step3:锅里倒入少许油,将饼糊用勺子盛到锅上,整理出小圆饼的形状,以小火煎熟即可。

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