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8大清肠减肥食谱治便秘轻松瘦1

发布时间:2020-02-28 17:43:41 阅读: 来源:注塑机厂家

女性最容易患上便秘,特别是长期减肥者,吃得稍微油腻,便秘就上身,影响减肥效果。那么,便秘吃什么好?下面小编为你打造8款排毒治疗便秘减肥食谱,用清淡美味的瘦身粥帮你缓解便秘,轻松减重。

1、郁李仁粥

材料:郁李仁10克,大米50克。

做法:先将郁李仁捣烂,水煎取汁,加大米煮为稀粥服食。

吃法:每日2次,连续3~5天。

功效:可润肠通便、利水消肿,适用于大便干燥秘结、小便小利、水肿胀满等。

2、紫苏麻仁粥

材料:紫苏子、火麻仁各10克,大米100克。

做法:将苏子、火麻仁捣烂如泥,然后加水慢研,滤汁去渣,再同大米煮为稀粥。

吃法:分为2次服食,连续2~3天。

功效:可润肠通便,适用于长期节食减肥、老人、产妇、病后体质虚弱等所致的大便不通、燥结难解者。

3、肉苁蓉粥

材料:肉苁蓉20克,大米100克。

做法:肉苁蓉用水煮成汁,过滤去渣。大米入锅煮粥,待粥快熟时,倒入肉苁蓉汁,再煮沸数次,即可食用。

吃法:每日1剂。

功效:肉苁蓉既能通肾阳补肾虚,又能润肠通腑治便秘,适用于阳虚便秘者。

4、首乌粥

材料:制首乌20克,大米100克。

做法:制首乌纳于纱布袋中扎紧,与大米煮粥食用。

吃法:早晚各一次。

功效:适用于长期减肥、血虚、肾虚、肠燥所致的习惯性便秘。

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