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1分钟燃脂早操让你一早好享瘦

发布时间:2019-11-19 19:21:32 阅读: 来源:注塑机厂家

不少女性“一到冬天就变胖”,但应该也有许多人不愿在寒冬季节外出运动,更不愿进行严酷的节食。于是这次,就由小编为你介绍一项简单的热身运动——最强一分钟燃脂早操,只需要一分钟就可以锻炼出易于脂肪燃烧的体质。

活化“褐色脂肪细胞”是关键

我想很多人应该都知道,体内脂肪中有一种被称为“褐色脂肪细胞”的,它的作用是:将通过进食摄入的多余的卡路里燃烧,并释放出热量升高体温。如果能活化这种褐色脂肪细胞,就能变成易于脂肪燃烧的体质。

锻治亚友子女士是女性空手健身训练的讲师,这一次请她教给大家一分钟就能起效的肩胛骨健身操。

早上一分钟就OK!活化褐色脂肪细胞的肩胛骨健身操

(1)浅坐在床上,两腿张开与肩同宽。两臂举起与肩同高,向前伸展。

(2)左右肩胛向中间收,两臂慢慢向后拉。尽量有意识地不用肩部发力,一边吐气一边用5秒时间向后拉。拉到极限位置,再使劲拉一下。这是关键所在。_ueditor_page_break_tag_

(3)如果拉到“已经拉到不能再拉了”的程度,一边感受肩胛周围肌肉被刺激的感觉,保持这种状态5秒钟。这之后,再慢慢地用5秒钟将手臂复回原位。

将以上动作做4组,只需要起床时坐在床上就可以进行了。因为刺激了褐色脂肪细胞,即使是按平时一样生活,脂肪也会更容易燃烧哦。而且因为是在早上进行,还可以升高体温,很适合寒冬季节。

在办公室里休息时的健身操!

将手肘绷直向前伸出,双手十指交叉。尽量保持该姿势,不改变手臂高度,仅仅将肩膀向后转。做这个动作时能够感受到肩胛骨咯吱咯吱地动则会更有效。

想要简单快速的减肥,请一定要试试这些简单的健身操,坚持练习,轻松塑造好身材。

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